Powerade

Pourquoi en boire?

Powerade est une boisson isotonique pour le sport. Le sodium de Powerade aide votre corps à absorber les liquides et à maintenir une bonne hydratation. Elle contient aussi des glucides, vos muscles reçoivent donc l'énergie dont ils ont besoin pour vous aider à maintenir vos performances physiques et mentales au cours de votre exercice.

Pourquoi les sportifs aiment-ils Powerade ?

Certains sportifs préfèrent boire des boissons aromatisées et sucrées car ils aiment leur bon goût. Le goût d'une boisson a une influence directe sur la quantité que vous buvez. Des recherches scientifiques ont montré que les boissons légèrement sucrées et aromatisées ont bon goût : vous buvez ainsi davantage1-2 (environ 45 à 50 % de liquides en plus pour les boissons aromatisées par rapport à l'eau nature) et vous pouvez réduire les risques de déshydratation4-5.

Pourquoi devrais-je l'utiliser ?

Le goût et la température ont un impact considérable sur la quantité que vous buvez. Sans vous en rendre compte, vous ne buvez peut-être pas suffisamment pour rétablir la bonne hydratation de votre corps après avoir fait du sport. Il est recommandé de prendre la boisson isotonique pour le sport Powerade orsque vous faites de l'exercice pendant 30 minutes ou plus à une intensité élevée, ou 60 minutes ou plus à une intensité normale. Powerade contribue à éviter la déshydratation et contribue à récupérer rapidement l'énergie nécessaire pour le bon fonctionnement des muscles sollicités pour vous aider à maintenir votre niveau de performances. Pour en savoir plus sur la façon d'évaluer votre hydratation, visitez notre page de Conseils d'hydratation.

Des études portant sur les schémas de consommation volontaire de liquides d’athlètes pratiquant différents sports ont montré que ces derniers ne remplacent généralement que 30 à 70% de la transpiration perdue pendant l'effort2-4. Vous faites donc peut-être partie des sportifs qui souffrent d'une déshydratation légère ou modérée après un entraînement ou une compétition2-5.

Pour vous aider à éviter la déshydratation, Powerade vous propose quatre arômes différents, et, en plus, elle ne stoppe pas votre sensation de soif prématurément.

POWERADE ICE STORM

POWERADE CERISE

POWERADE CITRON

 

Références

1Wilk B and O Bar-Or. Effect of drink flavor and NaCl on voluntary drinking and hydration in boys exercising in the heat. J Appl Physiol 80:1112–1117, 1996.
2Hubbard RW, Sandick BL, et al. Voluntary dehydration and alliesthesia for water, J Appl Physiol 1984; 57:868-875
3Coyle EF, Fluid And Fuel Intake During Exercise. J Sports Sci 2004; 22:39–55.
4Passe DH, Horn M, Murray R. Impact of beverage acceptability on fluid intake during exercise. Appetite 2000;35:219
5Minehan MR, Riley MD, Burke LM. Effect of flavor and awareness of kilojoule content of drinks on preference and fluid balance in team sports. Int J Sports Nutr Metab 2002;12:81