FAQ

Powerade lance une nouvelle gamme de boissons pour le sport, toujours adaptée aux besoins des sportifs, tenant compte des dernières études scientifiques sur le lien entre boissons pour le sport, hydratation et performance.

Qu’est-ce que Powerade ION4 ?

Powerade ION4 est une boisson pour le sport. Une boisson pour le sport est une boisson diététique de l’effort dont la composition est strictement encadrée : les caractéristiques des boissons pour le sport ont été définies par les experts européens du Comité Scientifique pour l’Alimentation Humaine et les experts de l’agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES).

Les trois éléments essentiels des boissons pour le sport sont l’eau, les glucides et le sodium. Elles ont pour objectif la réhydratation (eau + sodium) et l’apport énergétique (glucides) de tous les sportifs dont l’activité physique se prolonge au-delà d’une heure.

Quelle est la différence vs la nouvelle formule ?

1- La nouvelle gamme contient moins de glucides (3,9%, soit une réduction de 17% par rapport à l'ancienne recette) et de calories (82 kcal par bouteille, soit une réduction de 17%), tout en restant tout aussi efficace.

En effet, une étude a montré que des boissons pour le sport à 3 ou 6% de glucides ont la même efficacité sur la performance et le niveau d'hydratation de cyclistes.
De plus, il existe un lien entre la concentration en glucides et la vitesse de vidange gastrique (le passage de la boisson de l'estomac vers l'intestin) : plus la boisson est concentrée, plus elle met de temps à passer dans l'intestin, et ensuite dans les muscles. Diminuer la concentration en glucides permet donc d'accélérer l'absorption de la boisson jusqu'aux muscles.
La boisson étant moins sucrée, elle sera également plus facilement tolérée sur le plan digestif.

2- La nouvelle gamme contient une nouvelle combinaison de glucides : glucose et fructose (glucose et maltodextrine dans l'ancienne recette).
Le glucose et le fructose sont absorbés par des voies métaboliques différentes dans l'organisme. Utilisés en combinaison dans la boisson, ils permettent d'optimiser l'apport glucidique et donc l'apport d'énergie pour les muscles.

• Dans leur dernière publication datant de septembre 2007, les professeurs Bigard et Guézennec, spécialistes de la nutrition du sportif, concluent:

"L’ensemble des données scientifiques conduit à proposer un apport de glucides sous forme mixte glucose-fructose à la dose de 30 à 40 grammes par heure d'effort".
        - La consommation d'1 litre de Powerade ION4 par heure respecte donc ces recommandations.

Pourquoi avoir changé la formule ?

La nouvelle formule de Powerade est toujours adaptée aux besoins des sportifs, tenant compte des dernières études scientifiques sur le lien entre boissons pour le sport et performance.
En particulier, elle contient 17% de calories en moins, et une nouvelle combinaison de glucides (glucose et fructose) pour une absorption optimale.

Powerade ION4 comporte-il des ions ?

Oui, Powerade ION4 contient du sodium pour aider à compenser les pertes liées à la sueur. En effet le sodium est le principal constituant de la sueur. Le sodium favorise l’absorption intestinale de l’eau et des glucides.

Le goût est-il le même que l’actuel ?

Les changements dans la composition de la formule a une légère influence sur le goût des produits. Nous avons testé auprès de consommateurs ces nouvelles formules (test organoleptique) dont les tests concluent à une appréciation et une intention d’achat identique versus la formule actuelle.

Quand dois-je boire Powerade ION4 ?

• Avant l’effort : Il est recommandé d’absorber 150 à 300  ml d’une boisson pour le sport dans les 15 minutes qui précèdent l’effort.
• Pendant l’effort : il s’agit de compenser les pertes en eau et l’épuisement des réserves en glucides. Le niveau de compensation dépend des caractéristiques de l’effort (durée et intensité) et des conditions climatiques dans lesquelles se déroule l’activité sportive. Il est tout de même recommandé de boire régulièrement de petites quantités (100 à 200 ml tous les ¼ d’heure).
• Après l’effort : il s’agit de se réhydrater et restaurer le stock de glycogène avec une boisson pour le sport (150 à 300 ml toutes les 15 minutes). Le volume consommé doit représenter 150% du volume des pertes sudorales.

Powerade ION4 contient des édulcorants ? Pourquoi ?

Powerade ION4 contient du sucralose et de l’acésulfame K, 2 édulcorants intenses au goût sucré très supérieur à celui du sucre, et qui n’apportent ni sucre ni calories.
Les édulcorants intenses permettent d’apporter un goût sucré sans sucres ni calories, et ainsi de participer au bon goût de la boisson. Une boisson au bon goût aide à boire plus et donc aide à l’hydratation du corps. En effet, pendant l’effort il a été montré que la consommation spontanée d’une boisson pour le sport aromatisée est supérieure de 32 % à celle d’une boisson au goût neutre.

Pourquoi avez-vous remplacé l’aspartame par du sucralose ? Est-ce car l’aspartame est dangereux pour la santé ?

Lors du développement d’une nouvelle boisson nous testons plusieurs recettes avec différentes combinaisons d’ingrédients pour identifier celle qui réponde le mieux aux attentes des consommateurs. C’est la combinaison sucralose et acésulfame-K qui dans cette gamme nous a permis d’obtenir le bon goût recherché.
Notre priorité est d’assurer la sécurité des boissons et des ingrédients que nous utilisons. Les édulcorants, et en particulier l’aspartame, font partie des ingrédients alimentaires les plus étudiés au monde. Leur sécurité est garantie par les autorités sanitaires internationales, et plus particulièrement en France par l’ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire). Dans son dernier avis de mars 2011 l’agence conclut : Il est rappelé que l’aspartame a fait l’objet de nombreux travaux et publications scientifiques sur le plan toxicologique. La dose journalière admissible (DJA) de l’aspartame a été plusieurs fois revue et confirmée par des agences sanitaires européennes et internationales au cours des dernières années. Ces deux nouvelles publications n’apportent pas de base scientifique suffisante pour justifier une révision de la DJA établie pour l’aspartame (40 mg/kg poids corporel/jour).

Que signifie ION4 ?

‘ION’ est la terminaison de quatre mots clés, composant l’ADN de la marque Powerade et dont nous utiliserons dans nos communications (TV etc.) à savoir : préparation, détermination, hydratation et transpiration.
C’est mots se retrouvent sur l’étiquette du produit mais aussi sur nos différents supports de communication et notamment la pub TV.

Quelle est la différence entre Powerade ION4 et Isostar ? et Gatorade ?

Toutes ces boissons entrent dans la catégorie réglementaire des boissons diététiques de l’effort, et sont donc adaptées aux besoins nutritionnels des sportifs à l’effort. Elles répondent aux recommandations européennes et françaises selon lesquelles les 3 éléments  d’une boisson pour le sport sont l’eau, les glucides et le sodium.
Leur composition peut toutefois varier, notamment sur les teneurs en glucides et les aromatisations.
Quel que soit le choix des sportifs, les nutritionnistes du sport recommandent de tester l’efficacité et surtout la tolérance digestive de la boisson avant une compétition.

Pourquoi Powerade n’a pas de protéines?

Les protéines ne font pas parties des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).
L’eau, les glucides et le sodium sont les 3 éléments indispensables à la préparation d’un effort, sa réalisation, et sa récupération.
A faible dose les protéines jouent un rôle dans la resynthèse des réserves glucidiques après l’effort.
Leur intérêt n’est pas prouvé avant et pendant l’effort.

Pourquoi n’y a-t-il pas de vitamines dans Powerade?

Les vitamines jouent un rôle dans le métabolisme énergétique (transformation des glucides en ATP).
Les besoins en vitamines sont couverts dans le cadre d’une alimentation équilibrée et diversifiée, même chez le sportif ayant une dépense énergétique élevée.
Les vitamines ne font pas parties des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).

Pourquoi Powerade ne contient pas de caféine?

La caféine ne fait pas partie des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).
La caféine, par son action sur le système nerveux central, permet d’améliorer la vigilance et de retarder le seuil de fatigue lors d’exercices de type aérobie. Elle permet aussi d’augmenter la force de concentration musculaire.
Toutefois, une utilisation inadaptée peut induire des modifications du comportement (irritabilité, agressivité), augmenter le stress lié à la compétition (angoisse) et altérer la récupération (insomnie, myalgies).

Est-il conseillé de consommer de la taurine avant un effort?

La taurine ne fait pas partie des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).
La taurine est un acide aminé présent naturellement dans l’alimentation générale et dans le corps.
La taurine a des propriétés anti-oxydantes de protection cellulaires.
Aucune étude n’a confirmé les effets bénéfiques de l’ingestion de taurine pendant l’effort.

Les boissons énergisantes c’est aussi efficace que Powerade?

Les boissons énergisantes et Powerade apportent de l’énergie sous forme de glucides, nécessaires pour les muscles, mais ils n’ont pas le même effet pour les sportifs car :

• Les boissons énergisantes apportent un taux de sucre additionnel (11% vs 3,7% pour Powerade) ; or, une étude scientifique prouve qu’un taux de sucre supérieur à 6% n’a pas d’effet supplémentaire sur la performance

• De plus, une forte concentration en glucides ralentit l’absorption de l’eau par l’organisme, le corps est donc hydraté moins vite.

• Enfin, une cannette de boisson énergisante apporte moins d’eau à votre corps qu’une bouteille de Powerade. (22cl vs 47cl)
• Les boissons énergisantes ne sont pas formulées pour la réhydratation.

Pour le sport, préférez Powerade car elle contient ce dont votre corps a besoin (eau, sodium et glucides), pour vous apporter l’énergie & l’hydratation dont vous avez besoin rapidement.

Une personne diabétique peut-elle consommer Powerade?

Le risque du diabétique de type 1 (insulinodépendant) est l’hypoglycémie. Chaque diabétique de type 1 faisant du sport a son morceau de sucre dans la poche pour combattre ce risque. Prendre une boisson pour le sport n’a donc pas de contre-indication.
L’hypoglycémie est exceptionnelle chez le diabétique de type 2 (non insulinodépendant), un apport sucré lors de l’effort n’a pas d’intérêt chez lui.
Le contrôle de la glycémie pendant l’effort chez les diabétiques est la conséquence d’essais successifs que le sujet fait en collaboration avec son médecin.

Powerade est trop sucrée?

Le dosage de Powerade en sucres est conforme aux recommandations européennes sur la composition des boissons de l’effort (entre 25 et 85 g/l) (Scientific Committee of Food, 2001).
Le sucre est indispensable à la réalisation d’un effort.
Un soda ou un jus d’orange contient 10 g de glucides (soit plus de 2 fois plus que dans Powerade).

Si je bois du Powerade pendant une séance de sport, je ne vais pas maigrir?

Une séance d’une heure d’activité physique d’intensité modérée fait dépenser en moyenne 600 Kcal. La valeur énergétique d’une bouteille de 500 ml de Powerade représente 81 Kcal.
L’apport énergétique de la boisson sera plus faible que la dépense et ne sera en rien un frein à un objectif perte de poids. En revanche, sans cet apport énergétique, la séance pourrait être moins efficace voir tronquée.

Powerade est une boisson chimique?

Powerade est une boisson scientifiquement formulée dans le respect des recommandations Européennes sur la consommation des boissons consommées pendant l’effort.
Chimique pour les uns, à la couleur et aux goûts agréables pour d’autres. Il a été démontré que la consommation spontanée d’une boisson pour le sport aromatisée et colorée est supérieure de 32 % à celle d’une boisson neutre.

On a souvent tendance à associer la perception chimique d’un aliment à la présence d’additifs. Or, il faut savoir que les additifs alimentaires sont des ingrédients ajoutés aux aliments pour remplir de multiples fonctions indispensables, comme la couleur, le goût, la stabilité, … Certains de ces additifs existent à l’état naturel : c’est le cas par exemple du bêta-carotène, qui se trouve naturellement dans la carotte et que l’on peut ajouter aux boissons pour les colorer.

Tous les additifs possèdent un numéro E, sigle «E» qui correspond à «Europe» et indique que cet additif est autorisé en Europe.

Powerade est moins hydratant que l’eau

Faux.

L’absorption de l’eau est facilitée par la présence de glucides et sodium dans les bonnes concentrations (Powerade). Par ailleurs, nous rappelons que Powerade est composé de plus de 91 % d’eau.
La boisson de l’effort réhydrate mieux que l’eau seule (Avis EFSA du 30/06/2011 : EFSA Journal 2011;9(6):2211)
Des études montrent que l’on est naturellement plus attiré par une boisson au goût sucré et colorée.

Powerade favorise la rétention d’eau

Powerade est une boisson scientifiquement formulée dans le respect des recommandations Européennes sur la consommation des boissons consommées pendant l’effort.
La rétention d’eau est la manifestation d’une pathologie. Les doses de sodium contenu dans Powerade sont faibles. Chez un sujet sain, même des doses importantes de sodium n’entraînement pas de rétention d’eau.

C’est dangereux pour les enfants?

Powerade contient des ingrédients qui sont parfaitement conformes à la réglementation et ont fait l’objet d’études scientifiques prouvant leur innocuité.

Powerade, c’est pour les pros

Quel que soit votre sport et votre niveau, votre corps a besoin d’apports complémentaires en eau, glucides et sodium dans les bonnes quantités.
Il n’y a que des avantages à adopter, lors de la pratique d’une activité physique ou d’un sport, les bonnes pratiques des champions.

Si je fais moins d’une heure de sport, ça ne sert à rien.

Les apports énergétiques complémentaires sont importants pour les efforts de plus d’une heure. Ils peuvent avoir un intérêt avant un effort de plus courte durée si le sportif est à distance du repas précédent.

Est-ce que je peux boire des boissons gazeuses pendant une séance de sport?

Le gaz disparaît dès son arrivée dans le tube digestif. Il n’y a donc pas de contre-indication ni impact de la boisson gazeuse par rapport à l’effort.

Powerade, ce n’est pas rafraîchissant?

L’important est d’hydrater et de préserver ses réserves énergétiques.
La sensation rafraîchissante est subjective, et dépend de chacun.

Pourquoi Powerade ne contient pas de L carnitine?

La L carnitine ne fait pas partie des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).
La L carnitine est un co-transporteur des acides gras du sang vers les cellules.
On a pensé qu’un apport de L carnitine pouvait faciliter le transport et l’utilisation des acides gras pendant l’effort, mais la plupart des études n’ont pas confirmé à ce jour cette hypothèse qui continue à être étudiée.

Pourquoi Powerde ne contient pas de Calcium?

Le calcium ne fait pas partie des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).
Il est montré que les populations en générale et les populations sportives en particulier ont des apports calciques insuffisants.
Compenser ces apports doit se faire lors des repas (aliments et/ou boissons riches en calcium). L’apport calcique lors de l’effort n’a pas d’intérêt.

Pourquoi Powerade ne contient pas de Potassium?

Le potassium ne fait pas parti des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).
Le Potassium est perdu à faible dose dans la transpiration.
L’apport supplémentaire de potassium ne présente pas d’intérêt particulier.

Pourquoi Powerade ne contient pas de Magnésium?

Le magnésium ne fait pas parti des recommandations Européennes sur la composition des boissons consommées pendant l’effort (SCF, 2001).
Le magnésium est perdu à faible dose dans la transpiration.
L’apport supplémentaire de magnésium ne présente pas d’intérêt particulier.

Il faut boire Powerade avant, pendant ou après l’effort?

Avant, pendant et après l’effort.
Avant l’effort, si on est à jeun, il faut reconstituer son stock de glucides.
Pendant l’effort, il faut maintenir la glycémie par l’apport de glucides simples.
Après l’effort, il faut restaurer le plus rapidement possible les stocks glucidiques.
Dans les 3 cas, Powerade vous apporte les bonnes concentrations d’eau, de glucides et de sodium pour une meilleure absorption et hydratation.

Powerade ça me permet d’avoir moins de courbatures?

Le mécanisme physiologique de la courbature est multifactoriel. Une des causes de ces douleurs est les lésions des cellules musculaires lors de l’effort. Les boissons de l’effort bien qu’elles facilitent la restauration des réserves énergétiques et la resynthèse des protéines ne permettent à elles seules d’éviter les courbatures.

Powerade ça me permet d’avoir moins de crampes?

Le mécanisme scientifique d’apparition des crampes est inconnu. Les seuls déficits en apport hydrique et énergétique ne sauraient les expliquer. A titre d’exemple, les nageurs de compétition présente fréquemment des crampes alors que leur statut hydrique est correct.
Cela étant, il est préférable d’avoir un statut hydrique et nutritionnel correct.

Je fais du culturisme, est-ce que Powerade me permettra de faire plus de muscle?

Powerade ne s’inscrit pas dans la philosophie du culturisme qui consiste à vouloir faire du muscle à tout prix, y compris en prenant des compléments alimentaires « vairés ».
En revanche, Powerade rend plus efficace les séances de musculation : pendant l’effort, en apportant l’énergie nécessaire à sa bonne réalisation ; après l’effort, en facilitant la resynthèse des protéines (même s’il n’y en a pas dans la boisson) et bien sûr en reconstituant les réserves glucidiques ce qui favorise la récupération.

Quantités eau et glucides perdus / quantité de Powerade à boire

Les réserves en glucides sont limitées, d’où l’importance d’apporter des glucides pendant l’effort.
Les réserves en glucides ne permettent pas de produire un effort soutenu pendant beaucoup plus d’1 heure.
Les pertes en liquide varient en fonction :

• De la durée de l’effort,
• De son intensité,
• Du type de travail musculaire,
• Du régime alimentaire,
• Et surtout du degré hygrométrique et de la température extérieure.